Calor extremo | Consejos para mantenerse fresco

Los veranos de Houston a menudo están llenos de días de calor extremo y mucha humedad. Estas condiciones ralentizan la evaporación y obligan al cuerpo a trabajar más duro para mantener una temperatura normal, lo que hace que el calor sea un peligro. La mayoría de los trastornos por calor ocurren porque una persona ha estado sobreexpuesta al calor o se ha ejercitado demasiado para su edad y condición física. Los adultos mayores, los niños pequeños y las personas con problemas de salud subyacentes tienen más probabilidades de sucumbir al calor extremo.

El índice de calor es una medida de qué tan caliente se siente realmente cuando humedad relativa se tiene en cuenta con la temperatura real del aire. Esto se explica mejor como "se siente" el calor en lugar de la temperatura exterior real.

Cuando el índice de calor supera los 108F durante dos días, el Servicio Meteorológico Nacional puede emitir un aviso de calor.

La Oficina de Manejo de Emergencias (OEM) y el Departamento de Salud de Houston (HHD) recomiendan que los residentes se mantengan seguros durante el clima cálido utilizando los consejos y recursos a continuación.

¿Que debería hacer?

Cuando ocurre un calor extremo, los residentes de Houston deben tomar medidas para reducir su exposición. los Departamento de Salud de Houston recomienda que los residentes tomen las siguientes medidas para mantenerse frescos:

  • Aumentar el consumo de agua. Beba muchos líquidos incluso antes de tener sed, pero evite los que contengan cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que en realidad pueden provocar la pérdida de líquidos corporales.
  • Realice trabajos al aire libre o haga ejercicio temprano en la mañana o en la noche cuando hace más fresco.
  • Los trabajadores al aire libre deben beber mucha agua o bebidas de reemplazo de electrolitos y tomar descansos frecuentes a la sombra.
  • Aquellos que no están acostumbrados a trabajar o hacer ejercicio en un ambiente caluroso deben comenzar lentamente y aumentar gradualmente la exposición al calor durante varias semanas.
  • Use un sistema de compañeros cuando trabaje al aire libre y deje que su cuerpo se aclimate al calor antes de intentar hacer ejercicio.
  • Use ropa holgada de colores claros que permita la evaporación de la transpiración.
  • No deje niños, ancianos o mascotas desatendidos en un vehículo.
    • Mire antes de cerrar. No te olvides de los niños dormidos.
    • Los automóviles se calientan rápidamente incluso si las ventanas están ligeramente abiertas.
  • Un sombrero de ala ancha ayuda a prevenir las quemaduras solares y las enfermedades relacionadas con el calor. El protector solar también protege de los rayos nocivos del sol y reduce el riesgo de quemaduras solares.

Mantente fresco en casa

  • Preste atención a la temperatura en su hogar.
    • Use menos la estufa y el horno para mantener una temperatura más fresca en su hogar.
    • Instale acondicionadores de aire de ventana de forma segura y aíslelos si es necesario.
    • Revise los conductos de aire acondicionado para un aislamiento adecuado.
    • Ponga burletes en las puertas y umbrales para mantener el aire fresco adentro.
    • Cubra las ventanas que reciben el sol de la mañana o de la tarde con cortinas, persianas o toldos.
  • Beba más agua de lo habitual aunque no tenga sed.
  • Use toallas refrescantes.
  • Tome baños o duchas frías.
  • Use ropa holgada de colores claros.

Conozca los signos y tome medidas

Conozca los signos de agotamiento por calor y golpe de calor. Tome medidas para evitar enfermedades y la pérdida de vidas:

Condición Los síntomas Respuesta
Quemaduras producidas por el sol Enrojecimiento y dolor de la piel, posible hinchazón, ampollas, fiebre, dolores de cabeza
  • Las quemaduras solares elevan la temperatura corporal y dificultan el enfriamiento.
  • Dúchate con jabón para eliminar la grasa que puede bloquear los poros y evitar que el cuerpo se enfríe de forma natural.
  • Aplique apósitos secos y estériles a las ampollas y obtenga atención médica.
Calambres por calor Espasmos dolorosos, generalmente en piernas y músculos abdominales; sudoración intensa
  • Lleve a la víctima a un lugar más fresco.
  • Estire ligeramente y masajee suavemente los músculos afectados para aliviar los espasmos.
  • Dé sorbos de hasta medio vaso de agua fría cada 15 minutos. (No le dé líquidos con cafeína o alcohol).
  • Interrumpa los líquidos, si la víctima tiene náuseas.
Agotamiento por calor Sudor abundante, pero la piel puede estar fría, pálida o enrojecida. pulso débil La temperatura corporal normal es posible, pero es probable que aumente. Son posibles desmayos o mareos, náuseas, vómitos, agotamiento y dolores de cabeza.
  • Haga que la víctima se acueste en un lugar fresco.
  • Afloje o quite la ropa.
  • Aplique ropa fresca y mojada.
  • Ventilar o trasladar a la víctima a un lugar con aire acondicionado.
  • Dar sorbos de agua si la víctima está consciente. Asegúrese de que el agua se consuma lentamente.
  • Dar medio vaso de agua fría cada 15 minutos.
  • Interrumpa el agua si la víctima tiene náuseas.
  • Busque atención médica inmediata si se producen vómitos.
Golpe de calor Temperatura corporal alta (105+); piel caliente, roja y seca; pulso rápido y débil; y respiración superficial rápida. La víctima probablemente no sudará a menos que la víctima estuviera sudando debido a una actividad extenuante reciente. Posible inconsciencia.
  • Llame al 9-1-1 o a los servicios médicos de emergencia o lleve a la víctima a un hospital de inmediato. El retraso puede ser fatal.
  • Mueva a la víctima a un ambiente más fresco.
  • quitarse la ropa
  • Pruebe con un baño frío, una esponja o una sábana húmeda para reducir la temperatura corporal.
  • Esté atento a los problemas respiratorios. Tenga mucho cuidado.
  • Utilice ventiladores y acondicionadores de aire.

Protección de mascotas

BARC Animal Shelter & Adoptions les recuerda a los dueños de mascotas las siguientes señales de insolación en sus mascotas:

  • Jadeo excesivo o exagerado
  • Letargo
  • Debilidad
  • Babeo
  • Fiebre alta
  • Encías de color rojo oscuro
  • Latidos rápidos
  • Falta de respuesta a los comandos y al entorno.
  • Vomiting
  • Colapso
  • Expresión fija/ansiosa
  • Piel cálida/seca

Si cree que su mascota puede tener un golpe de calor, diríjase directamente a la oficina de su veterinario. Podría salvarles la vida.

Si ve un animal encerrado en un automóvil en un día caluroso, busque al dueño lo antes posible. Si no puede encontrar al propietario, llame al 911.

Manténgase Informado

Para obtener información meteorológica actualizada, visite el sitio web de la oficina de pronósticos del Servicio Meteorológico Nacional de Houston/ Galveston: tiempo.gov/houston.

AlertaHouston ofrece alertas para residentes, empresas y visitantes de la ciudad en caso de emergencia. Si la ciudad de Houston declara un evento de calor extremo, recibirá un mensaje directo a través de un mensaje de texto, una llamada, un correo electrónico o una notificación de la aplicación push.

También puede seguir al OEM de la ciudad de Houston en Twitter (@houstonOEM) Y Facebook (facebook.com/houstonoem).